Want spotless skin? Here are 10 foods that can give you the skin of your life – Newss4u

अगर आपकी त्वचा बेदाग होती तो आप इस लेख को नहीं पढ़ते। बहुत से लोग एक सुंदर आधार का सपना देखते हैं लेकिन वे त्वचा के स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक की अनदेखी करते हैं, जो कि एक स्वस्थ आहार है। अपनी मनचाही चमक पाने के लिए जरूरी है कि आप ऐसे पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके शरीर को अंदर से स्वस्थ बनाए। हालांकि कई पर्यावरणीय कारकों ने हमारी सुस्त और रंजित त्वचा में योगदान दिया है, लेकिन कुछ व्यक्तिगत विकल्प भी हैं जिन्होंने हमारी त्वचा को अस्वस्थ बना दिया है।

नींद की कमी, तनाव, हार्मोन और अस्वास्थ्यकर जंक फूड ने हमारी त्वचा को रूखा और थका हुआ बना दिया है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें महंगे मेकअप उत्पादों और हर महीने सैलून की अधिक कीमत वाली यात्रा के पीछे छिपना होगा। तो आपको बस इतना करना है कि सही खाएं। और हम आपके लिए ऐसे खाद्य पदार्थों की सूची लेकर आए हैं जो आपको बेदाग त्वचा पाने में मदद कर सकते हैं।

बीज और मेवा

बीज और मेवे विटामिन, पोषक तत्वों और अन्य खनिजों से भरे होते हैं जो चमकती और स्वस्थ त्वचा में सहायता करते हैं। इनमें फैटी एसिड भी होते हैं जो सूजन को नियंत्रित करते हैं

एवोकाडो

अपने दैनिक आहार में एवोकाडो को शामिल करके आप अपनी त्वचा को हानिकारक यूवी विकिरण से बचाने के साथ-साथ एंटी-एजिंग के संकेतों को कम कर रहे हैं। एवोकाडो एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर और विटामिन से भरपूर होते हैं।

पत्तेदार साग

हरी सब्जियां आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छी होती हैं। वे पौष्टिक होते हैं और उनमें आवश्यक विटामिन, पोषक तत्व और खनिज होते हैं। वे त्वचा की टोन को भी बाहर करते हैं, उम्र बढ़ने और कोशिका क्षति को रोकते हैं। पालक, सलाद पत्ता और अन्य साग इसके कुछ उदाहरण हैं।

खट्टे फल

खट्टे फल एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भी भरपूर होते हैं। वे रंजकता से बचाते हैं और आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। नींबू का उपयोग त्वचा को गोरा करने वाले मास्क में भी किया जाता है जो आपको एक स्पष्ट रंग प्रदान करते हैं।

पपीता

बेदाग त्वचा के लिए भी पपीते की सलाह दी जाती है। वे विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं। उनके एंटी-फंगल और एंटी-बैक्टीरियल गुण त्वचा की स्थिति से भी लड़ते हैं।

मछली

ओमेगा -3 फैटी एसिड, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर मछली आपके शरीर के लिए आवश्यक हैं। वे आपकी त्वचा को फिर से भर देते हैं और भीतर से मॉइस्चराइज़ करते हैं। वे सूजन को कम करते हैं और आपकी त्वचा को दोष मुक्त बनाते हैं।

जामुन

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी सहित जामुन एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो त्वचा पर सूजन को कम करते हैं और आपकी त्वचा को कोमल और दृढ़ बनाते हुए कोलेजन के उत्पादन को तेज करते हैं।

डार्क चॉकलेट

बहुत कम लोग ऐसे होते हैं जिन्हें चॉकलेट खाना पसंद नहीं होता है। लेकिन डार्क चॉकलेट खाने के अपने अलग फायदे हैं। एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों के साथ पैक, यह कोशिका वृद्धि को बढ़ावा देता है, सूरज की क्षति से बचाता है, उम्र बढ़ने से रोकता है और बालों की गुणवत्ता भी बढ़ाता है।

हरी चाय

ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होती है जो आपकी त्वचा को साफ और चमकदार बनाए रखने में मदद करती है। यह आपके शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को साफ करता है और अंदर से तरोताजा रखता है। ग्रीन टी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं।

दही

दही न केवल साफ त्वचा प्रदान करता है बल्कि आपके पाचन को भी आसान बनाता है। बिना स्वाद वाला दही आपकी त्वचा को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है, ब्रेकआउट को कम करता है। यह आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज भी करता है।

क्या आप सही खा रहे हैं? यदि नहीं, तो इन खाद्य पदार्थों को अपनी जीवन शैली में शामिल करें।

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